Первые недели сентября могут стать настоящим испытанием для детей и их родителей: смена режима, учебная нагрузка и новые задачи. Как снизить тревогу, помочь ребенку плавно войти в учебный ритм и сохранить мотивацию на весь год, рассказывает Людмила Авдеева, руководитель психологической службы московской Школы №58, специалист с 30-летним стажем и многодетная мама.

Людмила Игоревна, сколько времени в норме занимает адаптация к школе?

Людмила Авдеева: Обычно от трех до семи недель. Чем короче этот период, тем быстрее ребенок возвращается в состояние психологического комфорта, без которого невозможно продуктивное обучение. Даже если ребенок рад встрече с друзьями, первые недели все равно могут быть стрессом. Поэтому незадолго до начала учебного года сдвигайте время сна и подъема на 10-15 минут каждый день. Параллельно синхронизируйте режим питания с графиком школьных завтраков, обедов и полдников.

Организуйте дома "командный пункт" - место, где будет висеть расписание уроков, график внешкольных занятий, важные заметки. Это создает ощущение порядка и помогает ребенку самому ориентироваться в своих задачах.

А для старшеклассников полезно ставить цели на год по системе SMART (методика постановки целей и задач) - конкретные, достижимые и измеримые по времени. Обсудите, чего ребенок хочет достичь, и запишите это. Так он будет лучше понимать свои приоритеты и учиться планировать. Это важный навык в современном мире.

Но это все про больше про учебу. Однако за лето некоторые, бывает, и от одноклассников отвыкают. Социальная адаптация важна?

Людмила Авдеева: Очень. Детям, особенно младшим, стоит заранее вспомнить имена и лица одноклассников, для этого можно полистать фото, повспоминать смешные случаи из прошлого года. Подросткам можно предложить созвониться или встретиться с друзьями до 1 сентября - если ребенок проводил лето, например, у бабушки, далеко от одноклассников.

Хорошая практика есть в некоторых школах - "предучебный" день. 31 августа дети встречаются с классом и учителями в неформальной обстановке. Все это помогает снять тревогу и напряжение, создать позитивный настрой и войти в новый учебный год с радостью.

Накануне Дня знаний в родительских чатах повышается градус эмоций и дискуссий, меняется настроение у детей. 1 сентября - не повод обратиться к психологу?

Людмила Авдеева: Если чувствуете беспокойство, напряжение - лишним точно не будет. Сегодня в большинстве школ есть психологи. К ним стоит обращаться не только при возникновении сложностей, но и просто для профилактики, в том числе чтобы предупредить стресс, связанный с 1 сентября. Задача школьной психологической службы - наблюдать динамику развития ребенка, настроение, успеваемость, отношения со сверстниками, вовремя замечать признаки напряжения и мягко помогать до того, как проблема станет острой. Для ребенка это значит, что рядом всегда есть взрослые, которые слышат, понимают и поддержат, а для родителей - уверенность в комфортной и безопасной школьной среде.

А если ребенок идет в новую школу? Как помочь быстрее влиться в коллектив?

Людмила Авдеева: Смена школы - всегда стресс: незнакомые стены, новые педагоги, одноклассники, правила. Ребятам и учителям предстоит впервые познакомиться друг с другом, вместе осваивать школьное пространство. Так или иначе для мягкой адаптации важно действовать заранее.

Вместе с ребенком стоит посетить новую школу до начала учебного года: освоить маршрут, осмотреть здание, обратить внимание на классы, спортзал, библиотеку и другие помещения. Это снимает эффект "неизвестности" и снижает тревожность. Я бы советовала по возможности познакомиться с будущим классным руководителем, рассказать о привычках ребенка, его сильных сторонах и возможных трудностях - это поможет педагогу быстрее найти подход. В первые недели может быть полезно организовать неформальную встречу с одноклассниками и их семьями, чтобы ребенок успел наладить контакты вне стен школы. Дома важно поддерживать позитивный настрой: обсуждать не только учебу, но и маленькие успехи в общении, хвалить за смелость и инициативу.

Отношения родителей и учителей - особая история. Как выстроить общение с педагогами, чтобы оно помогало, а не добавляло напряжения?

Людмила Авдеева: Для учителей начало учебного года тоже период высокой нагрузки: новые программы, организационные задачи, знакомство с классом. Родителям важно помнить, что педагог - это союзник. Полезно наладить или восстановить с ним контакт, чтобы учитель был в курсе событий, которые могут повлиять на успеваемость и настроение ребенка. Переезд, болезнь или сложный период в семье почти всегда отражаются и на учебе, и на общении со сверстниками. Зная контекст, педагог сможет вовремя поддержать. При этом стоит уважать его личное время: избегать звонков поздно вечером, рано утром и в выходные, а голосовые сообщения заменять на короткие тексты, которые удобно прочитать.

Ваш главный совет родителям?

Людмила Авдеева: Будьте рядом, замечайте эмоции ребенка и поддерживайте его. Тогда начало учебного года станет радостным началом нового этапа, а не источником стресса. И не требуйте от ребенка рекордов в сентябре!