В День сна, который отмечается в мире 15 марта, актуальным становится вопрос: как правильно спать и какую позу для этого лучше выбрать. Советами поделился с aif.ru cомнолог, заведующий отделением медицины сна Первого медицинского университета имени И. М. Сеченова Минздрава России Михаил Полуэктов.
Он рассказал, что недостаток сна может привести к ряду заболеваний - сахарному диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям, ожирению, артериальной гипертонии и даже онкологии. При этом сокращение сна даже на час снижает защитные функции организма и способности противостоять инфекциям.
Чтобы этого избежать, взрослому человеку рекомендуется спать не менее 7 часов, а также стараться не нарушать биоритмы (что бывает при сменном графике).
Сомнолог также подчеркнул, что качество сна определяется психологическим комфортом, а не окружением или материалом постельного белья. И самая полезная поза для сна - та, которую выбирает ваш организм, уточнил Михаил Полуэктов. И отметил, что чаще всего это поза полуэмбриона, благодаря которой можно достигнуть максимального расслабления мышц и связок.
Течение болезни при заболевании гриппом, в отличие от ОРВИ, развивается очень быстро: резко нарастает интоксикация и повышается температура тела, сообщила заместитель заведующего отделом эпидемиологии "Центра гигиены и эпидемиологии" в Приморском крае Любовь Семейкина.
Владимир Кулагин, главный внештатный специалист по медицинской профилактике Тульской области, объясняет, почему ограничительные диеты часто оказываются бесполезными, и рассказывает, на чём на самом деле стоит сосредоточиться, если вы хотите питаться правильно.
Высокая температура, которая держится несколько дней и не сбивается, сильный кашель и боли в груди могут быть симптомами пневмонии. О том, почему ее нельзя лечить самостоятельно, рассказывает "Российская газета", ссылаясь на "Объясняем.рф", опубликовавший советы ассистента кафедры госпитальной терапии Института материнства и детства Пироговского университета Минздрава Татьяны Ким.
