Прогулка даже в сильный мороз — это весело и полезно! Главное — заранее позаботиться о том, чтобы вам было тепло и комфортно.

Правильная многослойность

Одевайтесь по принципу «капусты». Например, один толстый свитер греет хуже, чем более легкая одежда, но надетая в несколько слоев, между которыми сохраняется теплый воздух.

Лучше всего:

1-й слой: термобелье — отводит влагу;

2-й слой: флис или шерсть — надежно удерживает тепло;

3-й слой: куртка — защищает от ветра и снега.

Одни носки, но теплые

Надевать две пары не стоит: они сжимают стопу, сдавливают сосуды, и ноги от этого мерзнут сильнее. Секрет тепла не в количестве, а в качестве! Лучше выберите натуральные шерстяные, например из мериноса, которые сохранят тепло и не дадут ногам вспотеть.

Качественная обувь

Выбирайте пары с толстой подошвой и из натуральных материалов: например, внутри — мех, а снаружи — кожа или замша. Для активного отдыха можно подобрать обувь из мембраны — это полимерная пленка, которая расположена между внешним материалом и внутренней подкладкой ботинок. Такая структура не пропускает влагу снаружи и выводит ее изнутри.

Держите голову и руки в тепле

Настоящая зимняя шапка плотно прикрывает уши. Как альтернатива — капор, съемный капюшон, переходящий в шарф. Не забудьте про варежки, они греют лучше, чем перчатки.

И если выходите на мороз, старайтесь больше двигаться!

Источник:
https://объясняем.рф/articles/questions/social-protection/bezopasnost/kak-ne-zamerznut-na-dolgoy-progulke/