10 октября во всем мире отмечается День психического здоровья. Обучающиеся 7 "Б" школы №1 познакомились с естественными приемами регуляции организма в сложных ситуациях и провели психологическую зарядку.
Как сохранить психическое здоровье: 7 рекомендаций
Поддерживайте баланс между работой и отдыхом
Хронический стресс – один из главных факторов, подрывающих психику. Старайтесь не перегружать себя задачами, делайте перерывы и выделяйте время на полноценный отдых.
Заботьтесь о сне
Качественный сон напрямую влияет на эмоциональное состояние, внимание и память. Врачи советуют ложиться и вставать в одно и то же время, ограничивать использование гаджетов перед сном.
Регулярно занимайтесь физической активностью
Спорт помогает не только укрепить тело, но и снижает уровень тревожности. Даже 30 минут прогулки в день могут улучшить настроение и уменьшить напряжение.
Общайтесь с близкими
Поддержка друзей и семьи играет важную роль в сохранении психического здоровья. Разговоры, совместное времяпрепровождение и доверительные отношения снижают чувство одиночества.
Следите за питанием
Сбалансированный рацион, богатый витаминами и минералами, поддерживает нервную систему. Особенно полезны продукты с омега-3 кислотами, магнием и витаминами группы B.
Учитесь управлять стрессом
Медитация, дыхательные практики, йога или просто хобби помогают снизить эмоциональное напряжение. Найдите метод, который подходит именно вам.
Не стесняйтесь обращаться за помощью
Всемирный день психического здоровья напоминает: консультироваться с психологом или психиатром – это нормально. Специалисты помогут справиться с тревогой, депрессией и другими состояниями, которые сложно преодолеть самостоятельно.
Рассказывает педагог Белевского Дома детского творчестваАлександр Олейник. Поступательный рост народного образования в России, жажда знаний в конце XIX - начале XX века,оказали положительное влияние на развитие промышленности и хозяйства страны. Обучение в школах, на специальных курсах в средних и высших учебных заведениях давало государству грамотных специалистов, готовых трудиться в новом качестве на благо Отчизны.
Каждый год накануне Покрова Пресвятой Богородицы отмечается особая памятная дата – Родительская суббота перед праздником Покрова. Этот день посвящен молитвам за усопших родителей и близких родственников. Именно поэтому в народе его часто называют "родительской" субботой.
В рамках проекта «СЛУЖИМ РОССИИ - 4», который реализуется Западным окружным казачьим обществом ВКО «ЦКВ» на средства бюджета Тульской области пройдет конкурс средств массовой информаци Тульского региона на лучшую журналистскую работу «ЛЮБО, БРАТЦЫ, ЛЮБО!»
