Эксперт по цифровым коммуникациям Ольга Лукинова рассказала о правилах вежливости соблюдения личных границ и поддержания душевного равновесия в мире, где онлайн и офлайн давно переплелись. Её советы приводят "Известия".

В беседе с «Радио 1» она пояснила, что проблема цифрового благополучия связана не с самими технологиями, а с тем, как люди с ними взаимодействуют. По ее словам, цифровая среда сегодня часто забирает слишком много энергии, раздражает и утомляет, поэтому важно понимать, как сохранять в ней хорошее самочувствие.

Она отметила, что постоянное сравнение себя с «идеальными» образами из соцсетей, поток тревожных новостей и бесконечный скроллинг действительно истощают. Выход эксперт видит в осознанности: регулярные паузы без гаджетов необходимы психике и заметно повышают шансы чувствовать себя лучше. Долгое зависание в ленте, по ее мнению, часто говорит не об интересе, а об усталости или эмоциональном выгорании и должно становиться сигналом сменить активность — например, пойти погулять или просто отдохнуть без телефона.

Лукинова также подчеркнула, что цифровой этикет не ограничивает свободу, а, наоборот, снижает тревожность и помогает чувствовать себя увереннее, поскольку четкое понимание допустимых норм упрощает общение. Она добавила, что сегодня цифровая репутация нередко важнее формальных правил, ведь именно в Сети находятся работа, друзья и социальные связи. Отдельно эксперт обратила внимание на умение извиняться, назвав его признаком внутренней силы, и подчеркнула, что вежливость и уважение к другим остаются ключевыми ценностями даже в онлайн-пространстве.

Ранее президент Национальной ассоциации экспертов по деловой этике, этикету и протоколу (НАДЭП) Альбина Холгова рассказала, на какие темы не стоит шутить. Холгова рекомендовала обойтись без шуток по поводу внешности, возраста, здоровья, личной жизни, расовой принадлежности, а также любого неудачного опыта конкретного человека.