Красивый, сочный, вкусный... Самый арбузный сезон. Но специалисты предупреждают: любимая ягода имеет четкие нормы потребления. Какая безопасная порция в день?

Взрослому человеку можно съедать 300-500 граммов арбуза ежедневно. Это примерно два-три средних треугольных ломтика. Для детей дошкольного возраста достаточно 100-150 граммов арбуза, а школьникам можно увеличить порцию до 150-200 граммов. Беременным женщинам следует быть особенно осторожными: при отсутствии отеков и диабета им можно съедать 200-300 граммов арбуза. Если хочется больше, то лучше воздержаться. Пожилым людям также стоит ограничиться 150-200 граммами арбуза, особенно если у них есть хронические заболевания почек или сердца. Хотя эти ограничения могут показаться строгими, они позволяют получить удовольствие от арбуза без излишней нагрузки на организм.

Арбуз не является полноценной заменой основному питанию. Медики также предупреждают, что, несмотря на низкую калорийность, арбуз может вызвать относительно быстрый подъем уровня сахара в крови. Важно не сочетать его с молочными и солеными продуктами. Нет строгих правил относительно времени употребления арбуза: его можно есть до или после еды, но в качестве перекуса он обычно воспринимается лучше.

Арбуз — это продукт, который оказывает положительное влияние на здоровье, но только при умеренном потреблении!