• belpravd@tularegion.org
  • 301530, Тульская область, г. Белёв,
    ул. Советская, 21, 1-й этаж.
  • +7 (48742) 4-17-53
 
Зарядка для детей по утрам 18.10.2021 10:06:00

Зарядка для детей по утрам

Сидячий образ жизни и постоянные нагрузки в школе оказывают непосредственное влияние на организм ребёнка. И пусть изначально изменения будут незаметны, со временем может ухудшиться физическое состояние, осанка, возможны проблемы с весом.

Бороться с проблемами нужно постепенно. Жизнь ребёнка может изменить зарядка. Она может как просто остаться привычкой на всю жизнь, так и стать началом серьёзных спортивных достижений. О том, как подготовиться к внедрению новой активности, расскажем прямо сейчас.

Почему стоит заниматься?
Весёлая зарядка для детей – возможность отлично начать день и проснуться, укрепить физическую форму, провести время интересно. Всего лишь за несколько минут такая активность:
• укрепляет иммунитет малыша;
• улучшает работу сердечно-сосудистой системы – теперь можно забыть о скачках давления, обмороках и слабости;
• сохраняет здоровую осанку (влияет на позвоночник);
• воспитывает целеустремлённость, умение распределять своё время;
• улучшает настроение и заряжает бодростью на предстоящий день.

Какие рекомендации следует учесть?
Любая физическая активность может быть травмоопасной, если не придерживаться основных правил. Утренняя зарядка для детей будет полезной и безопасной, если:
• упражнения выполняются на голодный желудок, сразу после гигиенических процедур. Завтракать можно сразу после окончания занятия;
• тренировки проходят регулярно. Только выполняя комплекс систематически, получится достичь нужных результатов;
• соблюдается порядок: разминка – основное занятие – заминка. Не стоит недооценивать последний этап – он помогает расслабить мышцы и мягко закончить зарядку;
• комплекс подбирается с учётом возраста. Зарядка для детей под музыку с движениямипонравится как маленьким спортсменам, так и ребятам постарше. Однако важно грамотно выбирать продолжительность: малыши до 10 лет должны заниматься всего 10-15 минут;
• уделяется время дыханию. Правильный вдох и выдох помогает легче выполнять упражнения, повышает их результативность.

Если у ребёнка есть какие-то особенности, то перед началом тренировок следует проконсультироваться с врачом. Обезопасить занятия также можно при помощи грамотно подобранной формы (натуральные ткани, отсутствие швов и пуговиц), кроссовок или носков, просторного места для выполнения упражнений.

Утренняя зарядка для детей: https://findmykids.org/blog/ru/utrennyaya-zaryadka-dlya-detey


На правах рекламы

Фото: https://yandex.ru/images/search?text=зарядка%20для%20детей&pos=17&img_url=https%3A%2...




Возврат к списку

Написать в редакцию